三伏天养生,中医推荐这些简单易行的保健方法,预防夏季常见病!
三伏天养生,伏天法预防夏中医推荐这些简单易行的养生易行保健方法,预防夏季常见病!中医忻州市某某涂装工程培训中心
2024-07-23 17:38:03 来源:健康中国微信公众号 作者:王超 责任编辑:王超 2024年07月23日 17:38 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:夏季有哪些简单易行的推荐保健方法可以养护老人和孩子,预防夏季常见病?
中医认为夏季是简单健方季常见病暑邪当令,养生应该清热祛暑与益气养阴并进。伏天法预防夏老人、养生易行儿童和体虚气弱的中医人群最难抵御酷暑。闷热天气空气中湿度增高、推荐含氧量降低,简单健方季常见病容易出现头晕、伏天法预防夏心悸、养生易行胸闷、中医大量出汗等症状,推荐忻州市某某涂装工程培训中心所以应尽量少出门、简单健方季常见病少在室外活动,即使出门也要尽量避开高温时段,不能长时间暴露在太阳下,防止中暑等问题发生。起居方面要夜卧早起,规律和充足的睡眠很重要。
中医强调“未病先防,已病防变”,要做好夏季多发病的防治。比如腹泻,夏季是腹泻最容易发生的季节。夏天脾胃运化功能减退,往往食欲欠佳,饮食方面要特别注意养护脾胃,以清淡和容易消化的食物为主,补充优质蛋白质,如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。平时可以吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物,晚上喝点粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收,如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等,以清为补,增强体质。同时可以适当的用点生姜、陈皮,这有助于调整脾胃功能。少吃有刺激性和难于消化的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
大暑时节,对奋战在工作一线的人来说,在养生保健方面有什么需要注意的吗?
一是特别要注意做到防暑降温。尽量避开阳光直射和长时间暴晒,上下班路上可采取防晒措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。合理安排劳动工作时间,在一天中最热的时候,也就是中午12点到下午3点,尽可能减少外出。野外高温作业者尽量早出工、晚收工,延长午休时间,避开最热时段。随身携带运动饮料或淡盐水,及时补充水分和电解质。出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精,穿透气性好的衣服,还可以预防性饮用防暑降温饮品,如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。随身携带解暑药,如人丹、藿香正气水、清凉油等,一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况,须迅速撤离到阴凉通风处休息。如果这些状况持续存在或加重,必须及时就医。
二是要合理营养适时休息。饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物,选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品,新鲜的瓜果蔬菜,特别是适当多吃一些苦味瓜菜,如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等,有利于清泄暑热。要保持良好的睡眠,尽量减少熬夜,只有吃好睡好才能补充消耗,养足精气神。
三是做到少动“肝火”,以防“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,越是天热,我们越要心静,工作和生活中不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,平复不良情绪。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪,尽可能地使自己保持心平气和。总之,暑天无病三分虚,未病先防养正气。大暑时节养生,要清热祛暑,益气养阴,养护心神,愉悦心情,清淡饮食。
文字来源:国家卫生健康委新闻发布会 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:知识)
-
直播吧9月18日讯 在今日凌晨进行的欧冠联赛阶段第一轮较量中,皇马3-1战胜斯图加特。本场比赛,库尔图瓦表现出色,做出数次扑救。赛后,前西班牙国门卡尼萨雷斯称赞了库尔图瓦的表现,在Movistar P ...[详细]
-
《歌手2024》爆了,上周五的第一幕燃成了“战长沙”。音综节目许久没有这样的战绩,真热闹。全开麦直播不修音、one take导致网络玩梗大赛,线上线下都有的看。第二轮进行双淘汰赛制,节目组会玩。再怎么 ...[详细]
-
@TuTouSuo™️*小红书:秃头研究所新传考研*2025经验帖专栏:首先恭喜2024届的赛博朋友们成功上岸,过去的一年时间里我们曾一起“以理想入世,对抗荒谬世界”,如今一切都已尘埃落定。这一路,你 ...[详细]
-
@TuTouSuo™️*小红书:秃头研究所新传考研*2025经验帖专栏:首先恭喜2024届的赛博朋友们成功上岸,过去的一年时间里我们曾一起“以理想入世,对抗荒谬世界”,如今一切都已尘埃落定。这一路,你 ...[详细]
-
82岁浙商辞世,退休后每天只花不到50元,却卖掉别墅向家乡捐资1200万元
戴维医疗9月22日晚间公告,公司收到公司创始人、控股股东、实际控制人之一陈云勤先生的家属通知,陈云勤先生因病医治无效,于2024年9月20日与世长辞,享年82岁。目前,公司董事会、监事会及高级管理 ...[详细] -
中国攀岩运动员周娅菲中)获得巴黎奥运会资格系列赛·上海的速度攀岩女子组冠军。记者 赵昀 图5月18日,在巴黎奥运会资格系列赛·上海的速度攀岩赛场上,中国选手再次展现了自己的实力。周娅菲、牛笛以及伍鹏和 ...[详细]
-
界面新闻记者 | 周姝祺界面新闻编辑 | 陈小同在销量接连不及预期,首款纯电产品表现不佳的危机之下,理想汽车尝试通过直接裁员的方式实现降本增效。5月中旬,界面新闻从内部知情人士处获悉,从月初理想汽车内 ...[详细]
-
版权声明:本文版权为网易汽车所有,转载请注明出处。网易汽车5月14日报道日前,新款比亚迪宋参数丨图片)PLUS DM-i申报图已经在工信部公布。据悉新款比亚迪宋PLUS DM-i将搭载最新第五代DM- ...[详细]
-
近日,一名应届生因拒绝参加公司组织的10公里跑步活动被辞退。当事人张先生称,他7月22日入职北京某网络技术有限公司担任管培生,9月4日收到解除劳动合同的通知。在职期间,公司两次组织员工户外长跑,第一次 ...[详细]
-
厄瓜多尔总检察长办公室当地时间5月15日通报称,该国西南部瓜亚斯省杜兰市14日晚发生一起武装袭击事件,造成至少6人死亡,另有6人受伤。 据悉,袭击发生在杜兰市一栋住宅内,袭击者闯入并向当时正在举 ...[详细]